PER CASO ...

È proprio successo per caso quanto vi sto raccontando, è vero questo mio scritto parla ancora di infortuni però i post più visionati nel corso di questi anni (ovviamente nel mio blog) sono appunti quelli che parlavano di problemi al bacino, piuttosto di quelli della periostite ed altro ancora, quindi ho deciso di raccontare quanto mi è successo di recente. Torniamo al 29 settembre, ultima gara di 30km a Lugano, finita discretamente ma con un problema al ginocchio, decido di fermarmi per 10 giorni, neanche il mitico Andrea questa volta è riuscito a rimettermi subito in sella. Per caso si era rotta una suola delle mie nuove scarpe Mizuno Sayonara, dopo qualche settimana che le avevo comprate, le riporto a chi di dovere e lunedì 07 ottobre ricevo una telefonata dove il Dona mi dice che me le avevano sostituite. Per caso quel giorno avevo la macchina, normalmente mi sposto con i mezzi pubblici, e quindi lo stesso day passo a ritirarle, li trovo Stefano, sempre per caso, con cui scambio qualche parola, ne esce che lo stesso esercita una professione dove si occupa di recuperi di infortuni dovuti allo sport, mi lascio convincere per un paio di sedute. Mercoledì 09 ottobre si occupa del mio ginocchio tramite sistemi chiamati ultrasonar, ossigeno iperbarico, ecc. mi dice di aspettare 48 ore e di cominciare a correre. Puntuale 2 giorni dopo inizio l'attività, il fastidio era ancora presente, però a fine seduta il ginocchio non duoleva più, nei giorni successivi la situazione è notevolmente migliorata. Dopo la seconda seduta, parlo di mercoledì 16 ottobre, ho cominciato ad aumentare i ritmi ed il chilometraggio, oggi 07 novembre sto bene. A tal proposito questo Stefano lavora nel centro Mövat di Luigi Nonnella a Cadenazzo, tel. 079 2670906. Da venerdì 18 ottobre ho iniziato qualcosa che non andrebbe fatto, mi sto preparando per la maratona di domenica 10 novembre in quel di Tenero, sarà la mia prima volta sui 42km dove non avrò quelle velleità di altre volte. In questo lasso di tempo ho corso i seguenti lunghi: 1x 2h30', 1x 2h15', 1x 2h, 1x 1h45', 2x 1h30', 1x 1h15' Le seguenti corse veloci: 1x 16km a 3'54'', 1x 12.4km a 3'54'' Le seguenti ripetute: 10x500m, 14x200m, 26x100m Mi mancano 3 settimane piene di preparazione, quindi domenica non ci sarà il caso che tenga, perchè in questo sport non si inventa niente, tutto ciò l'ho già testato alla recente StraLugano, però l'importante era quello di risolvere il mio problema.

StraLugano 2013 ed altro...

Settembre negli ultimi anni, podisticamente
parlando, è sempre stato un mese sfortunato.

Il tutto è iniziato alla fine di agosto, in pratica
quando ho deciso di ricominciare a martellare
sul serio, dopo un'estate passata a "cazzeggiare"
qua e la, per riprendere le forze dopo la 100km
di giugno.

Non passano 3 giorni dall'inizio della preparazione,
che un dolorino nella parte esterna del ginocchio
comincia a farsi sentire, in realtà più che un dolore
era un fastidio, in questi casi si pensa che il tutto
si risolva da solo...

Si perchè questo fastidio si presenta poi se ne va,
si ripresenta, scompare, insomma non è identificabile...

Però intanto spesso sono obbligato a ridure le sedute
sia come velocità che come durata.

Mi presento la prima volta ai nastri di partenza a metà
settembre per il tradizionale Marcheton, 2 giri da 4.3km
su un percorso duro che termino abbastanza bene, ma
con il fastidio sempre presente.

Intanto dopo una seduta dal massaggiatore e poi dall'osteopata,
entrambi identificano il mio problema non al ginocchio, ma bensì
forse alla schiena o al vasto laterale che non lascia "lavorare" o scivolare
correttamente la rotula provocando il dolore.

Mi esalto alla gara del giro di Camignolo, si perchè per 10km non sento
niente, mentre per i restanti 5 qualcosa compare, ma niente di tutto quello
che ho passato in precedenza, anche il crono finale è positivo.
La foto è di questa gara.

Passano 7 giorni e mi iscrivo alla StraLugano Panoramic di 30km
e siccome in questo sport non si inventa niente, tranne quello con
il pene di gomma, penso che anche se il ginocchio tiene, più di
80 minuti non ho nelle gambe.

Domenica 29 settembre, giorno del mio compleanno, si parte sotto una leggera
pioggia per questa 30km, in pratica solamente nel primo km il ginocchio
girava a dovere, i restanti 29 era un misto tra un piccolo dolore e un fastidio.

Potevo ritirarmi, però visto che la situazione non peggiorava
mi sono assestato subito su un 4.05 al km, passaggio a Melide
all'undicesimo km in 44'56'', più di così non riuscivo ad andare.

Ho avuto un piccolo sussulto a Morcote dove per pochi attimi
l'arto dolorante non mi dava più fastidio, ma sono bastati un
paio di km per riportarmi alla dura realtà.

Il passaggio alla "mezza" in 1h 26'01'', media 4'05", mi confermava
che oramai le forze stavano sparendo, anche perchè il finale di gara
presentava un'altimetria per niente piatta.

Poi con l'orgoglio ed un pizzico di disperazione ho tenuto duro,
ed ho terminato l'avventura in poco meno di 2h e 03 minuti, media
finale di 4'06'' al km, poi sto scemo di un ginocchio, un momento
finita la gara, ha cessato di rompere vedete voi.

Dopo altri 4 giorni a cercare di capire che cosa sta succedendo ho deciso
di fermarmi per 2 settimane, si perchè correre deve essere un piacere,
ma il mese passato raramente lo è stato.

"FORSE" SONO FUORI DAL TUNNEL...

Lo dico sottovoce, ma forse sono fuori dal tunnel.
L'infortunio all'adduttore sinistro migliora con
il passare dei giorni, sono un paio
d'allenamenti che non sento nè dolore, nè fastidio.

Sedute corte, 45 e 56 minuti, però con buone sensazioni.
Tanto che potrei partecipare alla mezza maratona di
Tenero, con l'obbiettivo di divertirmi e di correre
sotto la ora e quaranticinque minuti, in pratica 5 min/km.

In questo momento non voglio rischiare il recupero, quindi
dovrei correre questi 21km con scioltezza.
A dire il vero prima di iscrivermi vorrei fare 2 test, il primo
martedì prossimo di 15km, il secondo venerdì prossimo di 18km
e poi vedrò.
Sono quasi 3 mesi che non corro più di 70 minuti, quindi...

Intanto segnalo che il Trail Ticino è una corsa qualificativa
per l'Ultra Trail del Monte Bianco, la distanza più lunga
vale 4 punti, bravi gli organizzatori.

NON MI SEMBRA VERO...

E pensare che a fine agosto
mi ero riproposto nella gare
veloci, con riscontri cronometrici
interessanti.

Ma da quel momento ho vissuto il
mio piccolo calvario.
L'adduttore "stirato" sì è ripreso
molto, ma molto lentamente, fino ad
una settimana fà potevo correre a
5 al km senza problemi, ma come aumentavo
il passo il dolore si riproponeva.

Sono poi passato dall'osteopata che mi ha
riscontrato una parte d'anca "bloccata" e con
il flessore d'anca interessato. Dopo mezz'ora
di "manipolazione" ho lasciato lo studio contento
e felice, i risultati di tutto ciò li sto raccogliendo
da domenica scorsa, dove dopo quasi 2 mesi corro
senza dolore, anche a ritmi interessanti.

I miei post del 2011 sembrano dei veri bollettini di
guerra, e con molta probabilità sto pensando che le
ultramaratone non siano fatte per me! Non per il
tempo o il mentale che devi dedicare, ma perchè
penso di non essere predisposto per questo tipo di
podismo, lo si legge da qualsiasi parte che per
intraprendere lunghe distanze non si debba essere
soggetti a troppi infortuni, il sottoscritto lo è!!!

Nel 2011 ho corso l'ultramaratona di Bellinzona, la
Tesserere Gola di lago, la Sierre-Zinal e la Go and Run
di Bellinzona, un`po pochino per chi vuole cimentarsi
nelle distanze "importanti".

A sconfessare quanto vi sto dicendo, segnalo un'ultramaratona
con giro panoramico del lago di Zurigo, si tratta di 111km con
dislivello di 1'500m, allego il percorso con relativo link.



http://www.peterwirz.ch/home/page.aspx?page_id=4211&a_id=3531

MARCO CAMPIONE DI SPORT E SPORTIVITÀ

Marco Gazzola è un campione
di sport perchè:

Quello che ha fatto al Tor des Geants
2011, resterà negli annali della corsa.

Marco Gazzola è un campione
di sportività perchè:

Quello che ha fatto nel post-gara non
ha eguali.

Caro Marco spero d'incontrarti per
stringerti la mano, sei stato pazzesco!!!

Per il sottoscritto le cose non stanno andando
molto bene, dopo l'ottima corsa di fine agosto
la gamba sinistra ha cominciato a darmi fastidio.

Risultato ho l'adduttore sinistro "stirato",
sto facendo della fisioterapia, le cose migliorano
molto lentamente, forse questo fine settimana
potrei ricominciare a "corricchiare", forse però.

Se riesco a riprendere al 100% per fine settembre,
potrei pensare ad una maratona di novembre/dicembre.

STAVOLTA È LA PERIOSTITE!!!

Scritta così sembrerebbe una brutta malattia,
invece la periostite è semplicemente uno dei tanti
mali che ogni tanto affliggono il podista.

Dopo il bacino fuori squadra, le cose sono
tornate alla normalità, per poco comunque,
dopo 10 giorni mi sono nuovamente fermato
per un breve periodo, ho ricominciato ma ho
dovuto abdicare immediatamente.

Stamattina il responso della citata
periostite, però con enorme sorpresa
il naturopata mi ha detto "adesso sistemiamo il
dolore immediatamente", 15 minuti di sofferenza
vera e poi mi comunica "2 giorni di riposo e poi
ricomincia, stai attento alle nuove calzature"
probabile causa di tutto ciò.

Visto che ultimamente i miei scritti portano le etichette
"infortuni", ho pensato bene di scrivere il prossimo
post quando finalmente avrò ricomnciato a correre senza
alcun problema, sulla falsariga di Albe che corre.

AVEVO IL BACINO "STORTO"

Immagine prelevata dal web.

Vorrei fare una premessa, il sottoscritto è quel tipo
di persona che prima di affrontare un medico, specialista,
o qualsiasi cura, preferisce aspettare che il problema
se ne vada, ma come leggerete in questo post era
meglio affrontare il tutto ai primi sintomi...

Mercoledì scorso mi sono recato dal naturopata,
che appena abbassato i pantaloni mi ha detto che avevo
il bacino "storto" o fuori asse.
Lo stesso specialista ha cominciato a "torturarmi"
i muscoli adiacenti il bacino, cercando di sbloccarli,
non vi dico il dolore, dita che penetravano in
profondità e così via.
Mi ha subito detto: "è normale che tu abbia tutti questi
fastidi, hai una gamba più lunga dell'altra e tutto ciò
lo devi compensare con la muscolatura, con quello che
ne consegue..., il secondo lavoro sarà di rimettere
il bacino in asse".

Lavoro eseguito oggi dall'osteopata, che con 5/6 mosse mi ha
sbloccato e rimesso a posto la geometria.
Seduta nettamente più tranquilla della prima, in questo momento
mi sento sollevato, più libero, più leggero, ecc...
Secondo loro (naturopata ed osteopata) il problema dovrebbe
essere risolto, il tempo me lo dirà!

In questa settimana avrebbe dovuto iniziare la preparazione
per una 100km di metà giugno, 15 settimane di allenamento, 3 cicli
di 5 settimane (4 di carico e una di scarico) con 2 gare di 50km
e una 6ore a far da contorno alla preparazione.
Aspetterò ancora una settimana e se tutto dovesse filar liscio,
non è detto che tenterò questa avventura.

NON MI RESTA CHE IL CARNEVALE...

Ebbene si, non mi resta che il carnevale, la foto esposta mi ritrae al venerdì sera con i miei bimbi, prima di affrontare i bagordi carnascialeschi.
Il malanno dietro la coscia sinistra non mi ha ancora abbandonato completamente e non si corre per niente bene, mercoledì ho una seduta con l'osteopata per capire se non esiste qualcosa correlato al fastidio, quando corro la parte sinistra non la sento al 100%.
È come se il mio motore, in quella zona, ha perso qualche cavallo ed aggiungo io anche qualche asino.

La seconda immagine è di sabato pomeriggio, al corteo delle "guggen".

PRIMO STOP STAGIONALE !!!

Nemmeno il tempo di iniziare ed
ecco che sono subito ai box!!!

Premesso che settimana scorsa
mi sono fermato per un paio di
giorni per un piccolo problemino,
che sembrava risolto, sembrava
appunto, perchè a distanza di 7
giorni si è ripresentato, come
l'oste per i conti.

Ogni tanto la caviglia fa le "bizze"
ogni tanto appunto, il "dolorino" si
presenta per 10 minuti, poi sparisce
per 3 giorni e magari torna per 30
minuti in una seduta successiva.

Tutto ciò non mi impedisce di correre,
anche spingendo ai miei massimi ritmi,
penso pure che il "dolorino" assomigli ad
un fastidio, che dopo un'pò rompe abbastanza.

Quindi fedele alla mia politica, prima che
fastidio diventi qualcosa d'importante ho deciso
di non correre fino a domenica prossima.

Naturalmente se le cose non dovessero andare
per il verso giusto, dovrei già rivedere i miei
obbiettivi stagionali, e non ho ancora nemmeno iniziato!!!

Tratto il tutto con Neodecongestine, puzza e non poco, eh,eh...

INVITO ALLA PRUDENZA

Il titolo del mio primo post del 2011 è proprio
adatto a questo mio momento, "invito alla prudenza".

Sarà l'età, sarà il logorio fisico, sarà quel che sarà,
ma l'inizio anno non è cominciato come volevo.

Prima una lieve contrattura muscolare ed adesso un dolore
nella parte interna della caviglia, hanno rallentato di
parecchio il mio procedere con l'allenamento.

E pensare che lunedì sera avevo fatto una visita per l'idonietà
sportiva, attestato richiesto per competizioni fuori dal confine
svizzero, ebbene il test è favorevolmente riuscito,
controllo sangue, esame cardiologico, verifica postura
ed altro ancora.

Per ora mi fermo, quel poco d'esperienza accumulata
in questi anni mi consigliano di fare una breve sosta.

Speriamo di recuperare in fretta, anche perchè il programma 2011,
a meno di intoppi "burocratici" dell'ultima ora, è bello che fatto.

La tabella di marcia dovrebbe iniziare ad inizio marzo,
ma voglio cominciare con il fisico al 100%,
in caso contrario niente da fare.

Un cordiale saluto.

FINALMENTE LA LUCE!!!

Finalmente rivedo la luce in fondo
al tunnel, dopo quasi 4 settimane
senza corsa, causa contrattura muscolare
alla schiena, ho ripreso, con l'o.k. del
fisioterapista, a correre.
Le sensazioni sono buone, i dolori sono
spariti, nel prossimo week-end mi
recherò a Leukerbad per dei bagni termali.
Settimana prossima cercherò di fare qualche
seduta supplementare e poi vedrò.

Buone corse

SETTIMANA DISASTROSA

La quarta settimana, in proiezione dei 100km,
si è rilevata un vero disastro.

L'inizio è stato buono, venerdì 23 con 21km con
ripetute lunghe in salita,
però sabato durante dei lavori in montagna,
la schiena ha subito il classico "colpo della strega",
ho continuato a lavorare ed a caldo non mi
sembrava niente di che, alla sera ero "curvo",
il giorno dopo pure, quindi niente lungo di ca.
40km e curvo ci sono rimasto fino a lunedì sera.

Martedì le cose andavano meglio, ho corricchiato
per ca. 50 minuti (7.5km) e progressivamente
verso mercoledì la situazione è migliorata.

Ho ripreso a regime totale mercoledì appunto, con
23km (media 4.41 min./km) ed oggi ho corso
per 26.5km (media 4.36 min./km). La situazione
in questo momento è abbastanza buona, ma se il
prossimo week-end dovessi avere ulteriori
imprevisti, dovrò gioco forza abbandonare
l'idea di correre 100km a metà giugno.

In questa settimana volevo correre ca. 130km,
sono arrivato a poco meno di 80km.

Peso registrato alle 18.30 di giovedì 29 = 61.5kg

Buone corse a tutti.

Chico