Oggi ho faticato ed è un dato di fatto!
Venivo dalla tripletta di fine settimana,
lunedì e martedì tranquillo con ca. 60 minuti
per seduta.
Martedì sera ho pure eseguito degli esercizi di
potenziamento muscolare, braccia, glutei, addominali,
ecc., in pratica un circuit training, molto interessante.
Oggi ho corso 18.48km alla media di 3.52 al km, con le
scarpe da Ultramaratona, ne avevo sicuramente ancora,
ma immaginavo che la corsa sarebbe stata più sciolta
ed invece non lo è stato.
Domani un'oretta tranquilla e venerdì pausa.
Il fine settimana si prospetta "duretto", prima 30 x 1
minuto al 90%, con recupero di 2 minuti a 4.20 al km
e domenica ca. 2h come lungo lento, spero di correre
almeno 25km.
Intanto il peso è sceso sotto i 62kg (61.7), anche se
adesso mi aspetta la polenta con lo spezzatino di cervo,
classico menù del podista.
Buone corse.
