Il rosso è il colore predominante del
Runner's Club di Bellinzona.
Indosserò la tenuta ufficiale per la
prima volta alla mezza di Hallwilerseelauf,
che correrò sabato 16 ottobre 2010, la partenza
della gara è fissata alle 13.30.
Dopo la doppietta del fine settimana, il giorno seguente
ho corso per ca. 50 minuti, con 5 allunghi da 100m.
Oggi ho fatto l'ultimo lavoro di qualità, 15 minuti di
riscaldamento, poi 5 ripetute di 5 minuti a 3.30 al km,
con intervallo di 3 minuti a 5.00 al km, alla fine 5 minuti di
defaticamento, per un totale di un'ora.
Stasera ho raddoppiato, primo allenamento con il Runner's di
ca. 50 minuti, allunghi, ripetute in salita, corsa lenta, corsa
progressiva e recupero finale sono stati gli esercizi svolti.
Domani corsettina di 45 minuti, giovedì circuit training,
venerdì riposo e sabato la gara.
Ciao.
bella divisa ed in bocca al lupo per la nuova avventura
RispondiEliminaGrazie, esordio sabato 16.10
RispondiEliminasono anche i colori della Tiferno R. ;-)
RispondiElimina..Gipovedì C.T.? ..ma sei sicuro?
in bocca al lupo x sabato!
fiammeggiante! farai faville.... ;)
RispondiEliminaCaro Albe, il circuit training è leggero, qualche addominale, qualche saltello, qualche
RispondiEliminaesercizio a terra, tutto abbastanza soft.
Caro Yogi, speriamo...
In bocca al lupo per sabato e Forza Granata:-)
RispondiEliminaGrazie Giuliano, sempre forza granata!
RispondiEliminaIl runner's club ti augura di onorare la divisa che porti come tu sai fare
RispondiEliminaGrazie anonimo, sarà un vero onore per me!!!
RispondiEliminaL'avevo già vista dal vivo, molto bella !
RispondiEliminaIn bocca al lupo per sabato !
Grazie Diego, spero di fare una gara
RispondiEliminain progressione.