Foto della "Media Blenio", in compagnia
della prima donna, mi sembra che si chiamasse
Patelli Eliana, ma non ne sono sicuro.
La penultima settimana di preparazione
è terminata con una gara, così come era
iniziata.
A Pasquetta la tradizionale Media Blenio,
accorciata quest'anno di 1km (da 10 a 9),
corsa a tutta birra in 32'39'' (media 3'37'').
Martedì un lungo lento di 1h e 24'.
Mercoledì, sotto una pioggia battente, ho
svolto un lavoro veloce di 6.16km a 3'53'',
con tutte quelle pozzanghere..., condite da
24 di risc. e 24' di defaticamento.
Giovedì una corsa facile di 1h e 5', alla sera
massaggi.
Venerdì riposo.
Sabato corsa facile di 45' con 10 allunghi.
Oggi ho corso il giro di Stabio, 3 giri di 3.5km,
per un complessivo di 10.5km, percorso "nervoso"
con una bella salitella (da ripetere 3 volte).
1°giro in 12'32''
2°giro in 12'57''
3°giro in 12'32''
totale 38'01'' alla media di 3'37''
Anche in questo caso la pioggia era "battente",
ma era così per tutti!
Ora 3 giorni di "vuoto dei carboidrati" e poi
il pieno fino alla maratona di domenica.
apperò, la prima donna per gabbiano è roba da grandi! dai, inizia la settimana più gratificante.... ;)
RispondiEliminaÈ vero YO, questa dovrebbe essere una settimana di relax...
RispondiEliminaSì è Eliana la ragazza davanti a te.
RispondiEliminaChico ma tre giorni di scarico completo di carboidrati non ti danno fastidio?
Ciao, io la penso come Franchino..per lo scarico!
RispondiEliminaFranchino&Albe, non l'ho mai provato!
RispondiEliminaSi tratta di fare lo scarico fino a
mercoledì, poi il pieno fino a domenica.
Vi dirò dopo la gara.
Pitt su questo argomento c'ha appena fatto un'interessante post (http://therunningpitt.blogspot.it/2012/04/alimentazione-e-maratona.html)
Elimina..cmq sia fai come ti sembra meglio e soprattutto come ti senti più tranquillo e inboccaallupo!
Grazie del consiglio Albe, visionerò il blog.
RispondiEliminaIn casa Gil fanno tutti il tifo per te !!!
RispondiEliminaP.s. nella foto sei passato in secondo piano.... (:-)))
Ringrazia la famiglia da parte mia.
RispondiEliminaDiego, si vede che gli guardo le chiappe?
(:-)))...Ti si saranno gonfiati gli occhi... (:-)))
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