venerdì 22 ottobre 2010

TEST DI YASSO


Avete già provato il test di Yasso?
Ma andiamo per ordine.
Dopo la mezza di sabato, il giorno
successivo ho corso un lungo lento
di ca. 2h, stavolta era veramente lento.
Lunedì riposo.
Martedì 50 minuti di corsa lenta condita da
3 ripetute sul km.
Mercoledì 70 minuti di corsa lenta e poi massaggi.
Giovedì altra corsa di 70 minuti a ritmo medio.
Oggi il test di Yasso, con 10x800m con recupero di
ca. 400m, sono usciti i seguenti tempi.
1a, 2a, 3a e 5a ripetuta 2'43''.
4a e 8a ripetuta 2'40''.
6a ripetuta 2'41''.
7a e 9a ripetuta 2'45''.
10a ripetuta 2'37''.
Tempo complessivo 27 minuti netti, con 2'42'' come media
alla ripetuta, la media al km è stata di 3.225.
Che cosa dice il test di Yasso?
In teoria, ma molto in teoria il test indica la media
della ripetuta come "probabile" tempo finale nella
maratona, magari fosse così! Non sono molto convinto della
teoria che mi è stata raccontata, che poi ho anche riscontrato
nel web, comunque l'allenamento è tosto.
Le ripetute dispari erano con leggero vento contrario.

4 commenti:

  1. io non credo molto a questo test, l'ho fatto qualche volta anni fa e ad ogni modo la previsione non è stata poi così lontana dal risultato ottenuto poi in maratona. non ci credo molto poichè in un test del genere non si tiene conto della tenuta alla lunga distanza dell'atleta...a mio avviso 10 ripetute da 800 non potranno mai svelare quanto fondo e resistenza alla fatica ci siano sulle gambe di una persona. in ogni caso visti i tuoi tempi il 2.42 mi sembra una prestazione alla tua portata.

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  2. Personalmente, se tutto va bene, pensavo ad una prestazione tra le 2h e 45min. e le 2h e 46min. I dubbi sul test di Yasso li avevo ancora prima di farlo, dopo la media di 2.42 questi sono aumentati.

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  3. Mai fatto.....ma rimane comunque un ottimo allenamento !

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  4. Caro Diego, se c'era ancora un solo metro..... schiattavo!!!

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