sabato 23 ottobre 2010

ARRIVO DELLA MEZZA MARATONA

video


Ecco l'arrivo della mezza maratona di una
settimana fà.
Il sottoscritto è quello con i pantaloncini
rossi, con la banda proteggi orecchie di
color nero e all'arrivo spengo il cronometro.

Oggi, domenica 24 ottobre, ho corso un test
organizzato dall'ASTI, associazione regionale
ticinese di podismo.

Il test si ê svolto presso il campo di calcio
di Giubiasco, con un percorso di 5km esatti,
calcolati alla perfezione, da ripetere quante
volte si voleva, il test non è competitivo.

Avevo in mente di correre il primo, il terzo e il quinto
giro in modo tranquillo ed in effetti sono scaturiti
i seguenti passaggi:
1° giro in 22'13'', media 4'27'' al km.
3° giro in 22'02'', media 4'24'' al km.
5° giro in 22'57'', media 4'35'' al km.

I giri 2, 4 e 6 erano quelli da correre a ritmo maratona
ed in effetti sono scaturiti i seguenti passaggi:
2° giro in 19'46'', media 3'57'' al km.
4° giro in 19'45'', media 3'57'' al km.
6° giro in 19'32'', media 3'54'' al km.

Tempo finale, sui 30km, in 2h 06' 15'' alla media
di 4' 13'' al km, con il test di Yasso ancora
nelle gambe era impossibile far meglio.

4 commenti:

  1. Mi sarebbe piaciuto venire anche a me al test asti, ma ieri sera avevo una cena di compleanno....così questa mattina ho dormito fino alle 8.30

    Ciaooo !

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  2. Il tutto era ben organizzato, non ha nemmeno piovuto, temperatura ideale, sarà per la prossima...

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  3. proprio un bel lungo. e che media. complimenti

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  4. Grazie Nino, l'ultimo lungo lo correrò questo fine settimana.

    Ciao.

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