RUNNER'S CLUB BELLINZONA

Dal 01 ottobre 2010 sono entrato a far
parte del Runner's Club Bellinzona.
Conosco molte persone che corrono per
questo team, ci sarà da divertirsi.
Intanto ho modificato il programma di
ottobre, non parteciperò alla 35km di
Brienz, ma correrò la mezza di
Hallwilerseelauf di sabato 16 ottobre.
I primi 3 giorni dopo la StraLugano li
ho passati tranquilli, una corsetta di ca.
70 minuti, giovedì ho fatto della ginnastica
preventiva, (addominali, glutei, esercizi di
rinforzo, esercizi di equlibrio ed altro).
Il programma di 6 settimane è partito ieri,
con 30x100m (per rivitalizzare la gamba) conditi
da 20 minuti di riscaldamento e venti di defaticamento.
Oggi è in programma una corsa di ca. 90minuti,
e domani 4x2000m.

Staremo a vedere.