Oggi ho faticato ed è un dato di fatto!
Venivo dalla tripletta di fine settimana,
lunedì e martedì tranquillo con ca. 60 minuti
per seduta.
Martedì sera ho pure eseguito degli esercizi di
potenziamento muscolare, braccia, glutei, addominali,
ecc., in pratica un circuit training, molto interessante.
Oggi ho corso 18.48km alla media di 3.52 al km, con le
scarpe da Ultramaratona, ne avevo sicuramente ancora,
ma immaginavo che la corsa sarebbe stata più sciolta
ed invece non lo è stato.
Domani un'oretta tranquilla e venerdì pausa.
Il fine settimana si prospetta "duretto", prima 30 x 1
minuto al 90%, con recupero di 2 minuti a 4.20 al km
e domenica ca. 2h come lungo lento, spero di correre
almeno 25km.
Intanto il peso è sceso sotto i 62kg (61.7), anche se
adesso mi aspetta la polenta con lo spezzatino di cervo,
classico menù del podista.
Buone corse.
La polenta la conosco, lo spezzatino di cervo un po' meno. Mi è venuta fame.
RispondiEliminaGiuseppe, lo spezzaino di cervo è gustosissimo,
RispondiEliminala "bagna" con il pane è pure eccezzionale.
allora sei umano anche tu...?! ;)
RispondiEliminaps. un pensiero alla bestiola che ha dato la vita per sfamarti....
Se dovessi fare un pensierino a tutta la
RispondiEliminaselvaggina che mi sono "magnato", pensa il
padre di mia moglie è cacciatore e mia figlia
(di 7 anni) adora i caprioli, fra qualche anno...
Io, invece, mi sono sopravvalutato: ho corso quasi 33 km con mio cugino (mooooolto più allenato): l'idea era quella di farne 35km, ultimo lungo pre-maratona. In realtà ho sofferto parecchio - forse perché il percorso era impegnativo, con parecchie salite - e oggi quasi non riesco a scendere le scale. :(
RispondiElimina33km con tante salite è un gran bel lungo.
RispondiEliminaTieni duro.
Grazie Chico. Adesso i dubbi aumentano, visto che di maratone non ne ho mai fatte. I medi/lunghi che ho corso negli ultimi mesi sono: 23-25-31-32-30-33. Speriamo bastino per arrivare "intero" alla fine della maratona di Losanna (31.10). :-)
RispondiEliminaCaro Andrea non ti preoccupare, corri la tua maratona, se non dovesse andar bene il prossimo anno correggerai il tiro, fu così anche per me, la prima passai alla mezza troppo veloce e nei secondi 21 faticai non poco...
RispondiEliminaGrazie Chico, mi ridai fiducia! :-)
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