lunedì 19 marzo 2012

SECONDA SETTIMANA DI PREPARAZIONE


È finita anche la seconda settimana
di preparazione, è terminata meglio
della prima, si vede che mi sto abituando
alle corse lunghe e veloci.
In dettaglio ecco cosa ho svolto:

12-03 26'risc.-6.16km(3'58'')-20'potenz.-20'defatic.
13-03 1h 30'lungo lento + 10 allunghi
14-03 25'risc.-12x500m(3'33'')-15'defatic.
15-03 riposo
16-03 22'risc.-13.86km(3'54'')-22'defatic.
17-03 1h 45'lungo lento + 10 allunghi
18-03 20'risc.-5.00km(3'54'')-20'defatic.

Le misure "balorde" tipo 6.16 o 13.86km, sono il frutto
di un percorso da 1.54km, che naturalmente ripeto più volte.

Stavolta il lungo di sabato l'ho sofferto meno del precedente,
in compenso i 13.86km non li ho corsi come me li aspettavo.

Domenica 25 marzo è in programma la prima gara,
in salita di 4.8km (pendenza media del 10%), non mi
aspetto molto.

4 commenti:

  1. che dedizione ammirevole.... son queste le cose che fanno la differenza: io una corsa in salita manco se in cima trovassi Belen!

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  2. È vero la configurazione del terreno dove abiti ti aiuta poco,
    a casa mia sia che ti guardi a destra a sinistra, a nord o sud, vedi solo montagne irte...

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  3. A vedere queste due settimane ho idea che stai seguendo una tabella micidiale...

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  4. Considera che la preparazione è "compressa" in solo 7 settimane.
    Il tempo dirà...

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