giovedì 19 maggio 2011

L'HO RIFATTO!!!

Ebbene sì, giovedì alle ore 16.00
sono partito da Manno, direzione
Bellinzona, ca. 30km.

Come per venerdì scorso, mi sono
organizzato sul lavoro ed ho corso
questo lungo "medio".

L'obiettivo era quello di "pestare"
maggiormente i piedi sul terreno e
così è stato.

Temperatura calda, tasso d'umidità
abbastanza elevato, passaggio alla stazione
di Rivera in 53'35'' (venerdì 55'56''), ascesa
fino al Monte Ceneri in 10' netti, tempo 1h 03'35''
(venerdì 1h 07'00'').

Arrivati in "vetta" inizia la discesa di 6km, corsi
in 25' netti, troppo veloci per la condizione attuale.
Passaggio davanti al centro Mövat di Nonnella in 1h 28'35''.

La parte finale con i passaggi tra i comuni di St. Antonino,
Camorino e Giubiasco l'ho corsa cercando di spingere ancora,
è così è stato visto che sono arrivato a Bellinzona
in 2h 09'15'' (venerdì 2h 16'44'').
Media 4'20'' al km, l'ultimo a 3'58''.

Per finire un grande complimento ad Igor Nastic,
che ha vinto nel week-end scorso il campionato
italiano di triathlon, un grande risultato!!!
Ticino terra di talenti? Sembrerebbe proprio di sì,
dopo Gazzola Igor ha realizzato una vera impresa,
persona gentile, sempre pronta a darti un consiglio
ed aiutarti.

9 commenti:

  1. dipenderà dalla mescolanza del dna, dai territori estremamente allenanti o... dall'acqua? ;)

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  2. (:-))).....cosa stai preparando ???

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  3. Caro Yo, il DNA è importante i territori e l'acqua meno...

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  4. Diego, se riesco l'ultra di Belli, però non mi hanno ancora detto che scarpe acquistare, per le Racer avevi ragione, poco consone al mio stile.

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  5. Molto bene, ti "vedo" in formissima! Una curiosità: se 30 km sono per te un lungo medio, quanti km comporta un lungo... davvero lungo? :-)
    Io (ok, non sono il termine di paragone ideale) anche preparando la maratona non sono mai riuscito a correre più di 33 km.

    Ciao!

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  6. Lungo medio sta per lungo (30-35km) a ritmo medio. Nel mio caso il ritmo medio è di 4.30 al km, ritmo lento 4.50 al km.

    Ciao.

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  7. Non ho più dubbi su quale partito politico appartieni:-))) Comunque sei un grande, di sicuro ti sei divertito e con la bella giornata te la sei goduta al massimo. Impagabile!

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  8. La sgroppata è stata impagabile, però devo trovare un'alternativa alla discesa del Ceneri, dalla strada romana?

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  9. Ah ok, grazie per la spiegazione!

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