domenica 18 aprile 2010

TERZO LUNGO, OBBIETTIVO 100KM

Oggi volevo correre 42.4km o max. 3h e 15minuti
con una velocità di crociera di 4.40/4.50 min./km,
però questo lunghissimo si è rilevato un disastro.

Premetto che per la seconda volta ho iniziato
il "solito" percorso a digiuno, la differenza con
lo stomaco pieno è ovviamente notevole, anche se a
portata di mano avevo i famosi "carbogel".

Comunque per i primi 25km tutto è filato liscio,
ad un certo punto ho "sentito" del calore in prossimità
del ginocchio sinistro e subito dopo un fastidio di media
intensità, ho finito il sesto giro (31.8km) in 2h 29minuti
(media 4.41 min./km) e sono rincasato immediatamente.
Per me la corsa è divertimento e piacere,
ma non valeva la pena "smazzarsi" altri 10.6km
per poi arrivare con un ginocchio gonfio.
Peccato perchè a livello muscolare tutto è o.k.,
anche con sedute "importanti" come queste.

Alcuni giorni fà, sempre dopo i 25km, mi ero accorto che
qualcosa in quella zona non andava per il verso giusto, ma lì
per lì non ho fatto molto caso, in questo momento il fastidio è
passato, non zoppico, e non ho dolori, vedremo nei prossimi giorni,
comunque farò un piccolo stop e poi vedrò!

Ciao.

Chico

7 commenti:

  1. Dai cosa vuoi che sia. Quando si ha la giusta attenzione, anche a quelli che possono sembrare semplici problemi, tutto si recupera. A volte specie se si sta entrando in condizione, si è talmente forti che si superano le normali soglie da tenere. Bravo, fermarsi è stata sicuramente la cosa migliore. Meglio perdere un finale di seduta, che incappare in un problema muscolare o di altro genere.
    Buon recupero.
    Ciao

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  2. Non preoccuparti, sicuramente si infiamma il ginocchio io metto sempre perskindol (blu)lo tengo nel frigo. Ieri sono stato da Camponovo, c'è una novita !....adesso ha anche le New Balance !
    Ho acquistato le 1064 scarpa neutra (340gr.), le provate oggi eccezionali !
    Anche la adrenaline 10 si è comfermata !

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  3. Nella mia preparazione per la maratona mi sono più volte allenato a digiuno per abituarmi a correre in debito di carboidrati come avviene appunto dopo il km 30/35 della maratona, ma solamente per max 12/13 km ed al ritmo che intendo fare la maratona ..ma farci tanti come fai tu anche se prepari una 100km sei sicuro che sia cosa buona? ..è tremendamente faticoso...cmq hai fatto bene a fermarti!

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  4. Beh, sicuramente fermandoti hai fatto bene.
    Fare allenamenti a digiuno è piuttosto faticoso quando si tratta di questi chilometraggi...ma di preparazione di 100km proprio non me intendo, quindi..

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  5. Per Giuseppe, penso che aver saltato gli ultimi 10.6km sia stato saggio.

    Per Diego, oramai vado con le Surmont, che si adattano al mio fisico, comunque non ti hanno proposto anche le Tracer?

    Per Albe, il metodo di correre a digiuno è efficace, pensa che nel mio corpo ci dovrebbereo essere ca. 2000kcal di glicogeno, per finire una 100km ne avrò bisogno ca. 6'000kcal, il fatto di fare ogni tanto 30-35km a digiuno abituo il mio corpo a prelevare il resto dai grassi, naturalmente è più facile a dirsi che a farsi. Comunque grazie dei consigli.

    Per Paolo, mi alleno da solo, ovviamente di errori ne farò ancora, comunque il problema di domenica era legato ad un ginocchio, anche se non nascondo che le gambe erano "legnose" e questo è legato al digiuno.

    Grazie a tutti per le visite.

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  6. Con le Summon ti trovi bene ?
    Le trance le avevo usate nel 2007, molto meglio altri modelli.

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  7. Le Summon pesano 300gr. e sono abbastanza "ammortizzanti", naturalmente per il mio peso (ca. 61kg) vanno bene, se pesassi 5kg di più avrei optato per altre scarpe, tipo le Adrenaline.

    Ciao.

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