SETTIMANA 03, PROIEZIONE 100KM

In questa settimana il contachilometri
è arrivato a 127, così suddivisi:

venerdì 16 - 27.50km - media 4.33min./km
sabato 17 - riposo
domenica 18 - 31.80km - media 4.41min./km
lunedì 19 - 14.00km - lavoro di forza con mille scalini
martedì 20 - 20.50km - ritmo blando
mercoledì 21 - 12.20km in notturna
giovedì 22 - 21.00km - media 4.32min./km

Venerdì 16, martedì 20 e giovedì 22 ho corso
quasi a digiuno, l'ultimo pasto (colazione)
è stato ca. 6 ore prima. Domenica 18 a digiuno completo.

Dopo il problema al ginocchio di domenica,
tutto è filato abbastanza bene, il fastidio
si è attenuato, anche se non ho corso più di 25km,
quindi è ancora da verificare.

Questo fine settimana lo vedo "tosto", sabato dovrebbe
essere un giorno di riposo, ma andrò a 1'500m a tagliare
legna e per uno che lavora in ufficio non è una passeggiata.
Alla sera siamo a cena da mio fratello, per i suoi 40anni,
e come dice il buon Diego non si va a bere acqua minerale
e quindi il classico allenamento, a digiuno, di domenica
mattina verrà spostato verso le 10.30, correrò per ca.
3 ore e mezza o 40km, vedremo.

Peso registrato alle 19.00 di giovedì 22 = 60.9kg

Buone corse.

Chico.