martedì 28 agosto 2012

ESTATE-AUTUNNO 2012

Sembra la presentazione di una rassegna di moda, invece è quello
che vorrò fare entro la fine del 2012.

Sono ca. 10 giorni che sto "sgobbando" per ritrovare una forma
decente, le grigliate di quest'estate hanno lasciato il segno, +2.5kg.

Ho 2 obbiettivi, la StraLugano di 30km che voglio correre in 1h e 55 minuti
(media 3'50'' al km) e la maratona Ticino che vorrei terminare in 2h e 45 minuti
(media 3'54/3'55'' al km.

La Stralugano si svolge a fine settembre, e come gare di preparazione inizierò
questo venerdì con una veloce di 8.1km, poi forse mi recherò a Massagno
per un'altra di 8.0km, ed una settimana prima della gara di Lugano correrò
sicuramente il giro di Camignolo di 15km, in questo momento vorrei "velocizzare"
la gamba, è un'po tanto lenta!

Per la maratona Ticino, si corre a metà novembre, sono indeciso tra una mezza
di metà ottobre o una gara di 35km sempre nello stesso periodo, in seguito
potrei optare per altre gare "veloci", ma magari non le farò nemmeno.

In questo momento gli allenamenti variano tra ripetute sui 1'000m, sui 2'000m,
sui 400m, sui 200m e quelle in salita che voglio introdurre almeno una volta
alla settimana, non mancheranno i lunghi lenti, i lunghi collinari e qualche
simulazione di gara su distanze brevi.

2 commenti:

  1. Certo con una mole di lavoro come quella che prevedi sarà necessaria una nuova dose di grigliate.

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  2. Ciao Giuseppe, domenica sarà l'ultima grigliata della stagione
    poi inizia il periodo della caccia, con selle di caprioli ecc.

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