giovedì 19 maggio 2011

L'HO RIFATTO!!!

Ebbene sì, giovedì alle ore 16.00
sono partito da Manno, direzione
Bellinzona, ca. 30km.

Come per venerdì scorso, mi sono
organizzato sul lavoro ed ho corso
questo lungo "medio".

L'obiettivo era quello di "pestare"
maggiormente i piedi sul terreno e
così è stato.

Temperatura calda, tasso d'umidità
abbastanza elevato, passaggio alla stazione
di Rivera in 53'35'' (venerdì 55'56''), ascesa
fino al Monte Ceneri in 10' netti, tempo 1h 03'35''
(venerdì 1h 07'00'').

Arrivati in "vetta" inizia la discesa di 6km, corsi
in 25' netti, troppo veloci per la condizione attuale.
Passaggio davanti al centro Mövat di Nonnella in 1h 28'35''.

La parte finale con i passaggi tra i comuni di St. Antonino,
Camorino e Giubiasco l'ho corsa cercando di spingere ancora,
è così è stato visto che sono arrivato a Bellinzona
in 2h 09'15'' (venerdì 2h 16'44'').
Media 4'20'' al km, l'ultimo a 3'58''.

Per finire un grande complimento ad Igor Nastic,
che ha vinto nel week-end scorso il campionato
italiano di triathlon, un grande risultato!!!
Ticino terra di talenti? Sembrerebbe proprio di sì,
dopo Gazzola Igor ha realizzato una vera impresa,
persona gentile, sempre pronta a darti un consiglio
ed aiutarti.

venerdì 13 maggio 2011

MANNO - MONTE CENERI - BELLINZONA

Venerdì pomeriggio avevo libero,
ho terminato di lavorare alle 11.30,
in quel preciso momento ho deciso
di tornare a casa correndo.

Manno Bellinzona sono ca. 29/30km,
è un percorso che nel 2009 ho fatto
più volte, quando stavo preparando la
Ultra di Davos, 78km e +/- 2'230m.

È meglio farla a partire da Bellinzona,
più salita e meno discesa ripida, ma oggi
avevo deciso di farla in modo contrario.

Sono partito con la cintura e 2 bottiglie di
sali da 3dl l'una, telefonino, 20CHF e l'abbonamento
del treno.

Temperatura subito calda, il percorso si snoda
inizialmente attraverso i comuni di Manno e Taverne,
poi costeggia il cantiere dell'Alp Transit, si arriva
a Bironico si prosegue fino a Rivera e si sale il Monte
Ceneri, da qui inizia la discesa fino a Cadenazzo, poi
si prosegue verso St. Antonino, Camorino, Giubiasco per
arrivare a Bellinzona, dalla parte destra del fiume Ticino.

La prima difficoltà è arrivata a Bironico, per fortuna
ho trovato una fontana e tanta acqua, sono salito fino
al Monte Ceneri arrivando in 1h e 07min.,
ecco una foto panoramica del monte appena citato.
Scatto "rubato" dal web.



La discesa è stata meglio di quanto previsto, a
Cadenazzo le gambe rispondevano bene, il caldo
però stava mietendo la prima vittima, il sottoscritto.

Altra fortuna, a St. Antonino un bel bagno nella
fontana del comune mi ha permesso di proseguire
fino a Giubiasco in modo tranquillo, ma da quel punto
le forze sono venute a mancare, però mancavano solo
4km, ho stretto i denti e sono arrivato in 2h 16min.

Non dovevo fare un lungo, ma mi sono rotto di correre
per solo 60/70minuti, comunque di problemi non ne sono
sorti, quindi tutto bene.

Nel pomeriggio partitella di calcio con mio figlio
Mattia, 20-18 il risultato finale, sotto un sole cocente
e pure fetente.

Per finire auguroni ai runner`s Max ed Alberto per il
trail di domani a Cantalupo Ligure.

lunedì 9 maggio 2011

TESSERETE GOLA DI LAGO 2011



Foto "rubata" dal sito web RCB.

Prima di tutto, grande Marco Gazzola
che all'Annapurna Mandala Trail ha
ottenuto uno stratosferico secondo posto.
265km e oltre 34 ore di corsa, dislivello
positivo di 13'060m e negativo di 14'020m,
questi sono i numeri del nostro grande campione.

Sabato ho corso la mia prima gara del 2011, la Tesserete
Gola di Lago, 7.2km e 494m di dislivello.
Il mio ultimo post parlava di una lenta ripresa, però
le cose non sono risolte al 100%.
In pratica ho un problema, il mio appoggio è supino,
molto supino, ciò significa che i muscoli tibiali si
sono "infiammati".
Sto aspettando l'esito dello specialista, che potrebbe
consigliarmi delle nuove scarpe o dei plantari.
Comunque sabato ho corso senza dolori, mi sto allenando
con sedute che non superano l'ora, quindi per adesso
niente ultra, ma corro in modo più intenso, ripetute in salita
in pianura e potenziamento.
Tornando alla gara di sabato, effettivamente non sono le mie
corse, però ho timbrato il cartellino in 32' e 32'' alla media
di 4' e 31'' al km, risultando 12esimo assoluto e terzo di categoria.
Sono partito abbastanza forte facendo una gara regolare fino
al penultimo km, da li via ho stretto i denti perchè non ne avevo
più, comunque bella gara, intensa, tosta e molto ben organizzata.
Non è detto che fra 2 settimane mi ritrovi ai nastri di partenza
per quella del Generoso.